반응형 근손실 기간1 근손실? 얼마나 운동을 쉬어야 근손실이 일어날까? 휴식과 회복은 모든 운동과 헬스의 필수요소이다. 운동은 힘과 근육을 키우는데 중요하지만 적절한 휴식은 신체가 회복되고 성장하는 데에도 똑같이 중요하다. 그러나 장기간의 휴식이 근손실로 이어질 수 있다고 걱정한다. 근육과 지방 조직의 차이 중 하나는 근육을 사용하지 않으면 줄어든다는 점이다. 지방은 비활동성 조직이다. 또한 지방의 중요한 역할 중 하나는 에너지원의 저장이다. 근육 1kg 은 대략 1500 칼로리의 에너지를 저장하는 반면 지방 1kg 은 7700 칼로리의 에너지를 저장할 수 있는 데다가 지방은 근육과 다르게 유지하기 위한 대사적 소모도 거의 일어나지 않는다. 그래서 지방은 근육처럼 운동을 꾸준히 하지 않아도 칼로리만 보충된다면 쉽게 유지가 가능하고 에너지 측면에서만 보면 지방은 매우 효율적인.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
